طريقة علاج السمنة والكرش 2023

طريقة علاج السمنة والكرش 2023 عبر , علاج السمنة يبدأ بالتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم الكرش وهو يتكون من خلايا دهنية ضخمة تتمركز في منطقة البطن وتحدث بسبب تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام بشكل غير منتظم، أو عدم توزيع الوجبات حيث ينبغي أن يتناول الإنسان خمس وجبات في اليوم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في منتصف اليوم، ونتيجة عادات الطعام السلبية تتزايد الدهون في منطقة البطن والتي يمكن علاجها بالخطوات التالية.

علاج السمنة في البطن
عليك إتباع نظام غذائي متكامل وصحي غني بالخضروات الورقية الخضراء.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والأطعمة المنخفضة من حيث السعرات الحرارية.
تجنب تمامًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
تجنب شرب المواد الغازية لأنها تضعف العظام وتظهر دهون البطن بشكل مبالغ فيه.
قم بالمشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل وسوف تأتي بنتائج جيدة في إنقاص الوزن، وتساهم في قوة عضلات الجسم بشكل عام.
اشرب 2 لتر ماء على الأقل خلال اليوم، الماء لحرق الدهون.

اشرب القرفة والجنزبيل والنعناع والشاي الأخضر بانتظام لأنهم يساعدوا على حرق الدهون في منطقة البطن.
أسباب سمنة البطن
قد تحدث سمنة البطن نتيجة لعوامل وراثية لا دخل للإنسان بها، ولكن مع التمارين الرياضية يمكن التقليل من بروز البطن.
الدايت الغير صحي من الممكن أن يسبب السمنة، ومن الأفضل المتابعة مع دكتور تغذية عند عمل رجيم.
تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون أو الكربوهيدرات.