الصيام المتقطع للتخسيس السريع

هو أكثر طرق التخسيس السريع للبنات فعالية، ولا يعود بالضرر الجسمي على الصحة، بل له عِدة فوائد غير خسارة الوزن، مثل زيادة التركيز، وضبط مُعدل الأنسولين في الجسم، وله عِدة أنواع.

الصيام لمدة 12 ساعة: يتم تناول الطعام لمدة 12 ساعة، والاثني عشر الأخرى للصيام يتضمن فيها ساعات النوم.
الصيام لمدة 16 ساعة: تناول الطعام لثمان ساعات من اليوم، ثم يستكمل باقي اليوم للصيام، ولا يجب الانتقال لهذا النظام إلا بعد تكيف الجسم على ما سبق.
صيام يومين في الأسبوع: يتم تناول كافة الأطعمة الصحية في أيام الأسبوع، مع تقليل عدد السعرات في يومين الصيام، للرجال 600 سعرة، والنساء 500 سعرة.
يوم بعد يوم: نظام فعال قائم على الصيام التام ليوم أو تناول 500 سعرة كحد أقصى، ثم تناول ما شئت من الطعام الصحي في اليوم التالي، نظام شاق لكنه يأتي بنتيجة فعالة.
يوم في الأسبوع: يعتمد على الصيام ليوم في الأسبوع والاعتماد على المشروبات والمياه، معمع الحرص على الأطعمة المُتناولة في باقي الأيام.
تخطي الوجبات: هو النظام الأسهل، يعتمد على تخطي الوجبة الذي لا تشعُر حينها بالجوع، وتناول ما بعدها وتشعُر بالجوع.
أبدت التجارب أنه من الأنظمة الشاقة ولكنه يأتي بالثمار الناجح، عليك فقط عدم التفكير في الطعام باستمرار، مع تناول سناكس كالفشار وقت الشعور بالجوع خلال الصيام.

ممارسة التمارين الشاقة مع هذا النظام قد يتسبب في الشعور بالإجهاد ويعود بالضرر الكبير، لذا في الأسابيع الأولى يُمكن ممارسة التمارين البسيطة للاسترخاء كاليوجا.