كيفية التخلص من الغيرة الزائدة على الزوج

ابحثي عن سبب غيرتك: معرفة السبب وراء غيرتك الزائدة على زوجك قد يساعدك على التخلص منها:
إن كان السبب أنتِ، فربما يكون ذلك بسبب قلة ثقة بنفسك، أو لأنك لا تؤمنين بأنك تستحقين الحب، فحاولي أن تُعززي ثقتك بنفسك وتستبدلي أفكارك السلبية بأفكار إيجابية، فَذَكِّري نفسك دائمًا بجميع الأشياء والصفات التي يُحبّها زوجك فيكِ، ولا تقارني نفسك بملكات الجمال أو المشاهير،[2] واسألي نفسك إن كانت تلك الأفكار السلبية أو شكوكك بزوجك مبنية على دليل ما، أَم أنّها فقط من نسج خيالك، فَإن كانت من نسج خيالك حاولي أن تضعي لها حدًا، فعندما تأتيكِ تلك التخيلات والأفكار السلبية، ومنها مثلًا أن زوجك يخونك مع امرأة أخرى، أو تبدأين بالتحدّث بينك وبين نفسك عن الغيرة، عليكِ أن تُلهي نفسك بأي أمر آخر حتى تتوقفي عن التفكير.[3]
إن كان السبب زوجك، فعليكِ أن تتحدثي معه بهذا الخصوص، فربّما لم يخطر بباله أبدًا أنّ تصرّفاته هي السبب، ولا تقلقي من التحدّث عن هذه المشاعر، فأنتِ لستِ المرأة الوحيدة التي تشعر بذلك، وتذكّري أن النقاش الصريح مع الزوج مهم دائمًا.
تعرفي على زميلات زوجك في العمل: إذا كانت غيرتك بسبب زميلات زوجك في العمل وتصرّفاتهن، فحاولي أن تتعرّفي عليهن، فعندما تعرفين مع مَن يتعامل زوجك سيساهم ذلك في تخفيف مشاعر الغيرة، وإن شعرتِ أن زميلته في العمل تتصرف بشكل غير مقبول معه، فيُمكنكِ أن تطلبي منها المحافظة على علاقتها الرسمية مع زوجك، وأن تبقى العلاقة ضمن إطار العمل فقط.[4]
استمتعي بوقتك مع زوجك: الحياة الزوجية هي ليست فقط العيش في منزل واحد، بل التعبير عن المشاعر وقضاء الوقت الممتع معًا، لذلك قومي ببعض الأنشطة الممتعة مع زوجك وتشاركوا بعض الهوايات، فإن ذلك قد يقوّي العلاقة ويخفف من الغيرة الزائدة.[1]
اعترفي بوجود المشكلة ولا تترددي بطلب المساعدة: يستطيع الأخصائيون أن يساعدوا الزوجات على التحكّم بمشاعر الغيرة الزائدة لديهن، لكن الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بالغيرة الزائدة والرغبة بالتخلّص منها،[1] وقد يكون الاعتراف صعبًا، لكنّه خطوة ممتازة تَصبّ في مصلحة العلاقة الزوجية، فلن يفيدك إنكار المشكلة أبدًا، حيث أنه لا يمكن حل أي مشكلة قبل الاعتراف بوجودها.