هل تشعر بالقلق من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم

هل تشعر بالقلق من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم،
وقد يختلط عليك الأمر ما بين النوع السيئ
والنوع الجيد،
تعالوا نتعرف فى التقرير التالي
على الفرق بينها
وأهمية النوع الصحي للجسم.

عادات الأكل مثل تناول الوجبات السريعة
والأطعمة المقلية والإفراط فى تناول الطعام
وعدم تناول الطعام فى الوقت المحدد،
وما إلى ذلك، هذه العادات يمكن أن تؤدي
إلى اضطراب توازن مستويات الكوليسترول فى الجسم،
لفهم ما هو الكوليسترول ومدى أهمية
الحفاظ على مستوى الكوليسترول،

ما هو الكوليسترول

هو مادة شمعية فى الجسم تنشأ من مصدرين رئيسيين،
أولا
يقوم الكبد بتصنيع الكولسترول
الضروري لتلبية احتياجات الجسم.

ثانيًا
يتم الحصول على الكوليسترول الإضافي
من الأطعمة الحيوانية،
فى حين أن الكبد ينتج الكولسترول الأساسي،
فإن الخيارات الغذائية يمكن أن تؤثر
على المستويات العامة،
فإن فهم وإدارة تناول الكوليسترول
أمر حيوى للحفاظ على توازن صحى
ومنع المخاطر الصحية المحتملة.

عوامل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول
تساهم عدة عوامل فى ارتفاع مستويات الكولسترول،
ما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب
والاوعية الدموية، تعتبر الخيارات الغذائية
غير الصحية، أو عدم ممارسة النشاط البدني الكافي،
أو التدخين، أو التعرض لدخان التبغ
هى الأسباب الرئيسية، زيادة الوزن
أو السمنة تزيد من هذا الخطر،
وكذلك الاستعداد الوراثي
لارتفاع نسبة الكوليسترول.

التغيرات الغذائية ونمط الحياة
للتحكم فى ارتفاع نسبة الكوليسترول،
ركز على تناول الأطعمة المفيدة،
مثل الأسماك الزيتية والأرز البني
وخبز الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور
والفواكه والخضروات،
يجب الحد من تناول فطائر اللحوم واللحوم
الدهنية والزبدة والسمن والقشدة
والكعك والبسكويت والأطعمة
التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.

وطلب تقليل استهلاك الكحول،
والإقلاع عن التدخين، ونصح أيضًا بممارسة
الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع
تعمل هذه التعديلات على تعزيز
صحة القلب من خلال تعزيز نمط
حياة صديق للكوليسترول.
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتور علــى

-








موضوع مميز وجميل
مِنْ هنآ أقدمٌ لك بآقة وردْ ومحبة خآلصة لله تعآلىٌ
وَدوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ وسَلآإميٌ

سلمت الأيَادي عَ الطرح الرائِع
دَامت صفحَاتك بِهَذا الرُقي وَ الجمَال
لرُوحك أكليل وَرد.

طرح جميل

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

وأيّ بَذخ يَسكن هُنَا
قَنادِيل من جمآل
تُشعل فينَا الدَهشَة بِلا تَوقّف
سلمَ بَنَانَكم
وَ دَام وَابِل سَحائبكم كَرِيماً