جدول رجيم لخسارة 7 كيلوغرامات في 7 أيام!

إذا أردتم خسارة الوزن وعدم استرجاعه من بعدها، عليكم أن تتبعوا نظاماً غذائياً صحياً متكاملاً
. لذلك، إليكم من أطيب طبخة جدول رجيم لمدة 7 أيامٍ يساعدكم على خسارة 7 كيلوغرامات
خلال أسبوعٍ واحد فقط دون أن تشعروا بالجوع أو الحرمان!

2- مميزات هذا الرجيم:

• التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأرداف.
• إعادة الإشراق والنضارة للبشرة.
• خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.
• تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.

3- ملاحظات مهمة لا تتغاضي عنها:

• قد تعانون من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامكم الغذائي. تناولوا الخضار والفاكهة الطازجة لتتخلصوا سريعًا من هذه المشكلة.
• إشربوا القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.
• اختاروا منتجات ألبان وأجبان كاملة أو قليلة الدسم وليس خالية من الدسم.
• حضّروا أي يخنة أو إيدام مفضلة لديكم. استخدموا أطباق متوسّطة الحجم وتوقفوا عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
• تجنبوا المشروبات الغازية وحتى الدايت إذ إنّها تسبب في انتفاخ البطن وتساهم المحليات الإصطناعية بفتح الشهية.
• تجنبوا تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاروا الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.
• إليكم وصفات سلطات سهلة وسريعة لتختاروا منها.
• لا تنسوا أن تشربوا 2 لتر ماء يوميًا أو ما يعادل 8 أكواب. يمكنكم إضافة بعض المطيبات للماء التي تساعدكم أيضًا على خسارة الوزن أسرع مثل شرائح فراولة أو الليمون الحامض أو القرفة أو النعناع.
• مارسوا رياضتكم المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة 30 دقيقة. ننصحكم بالمشي والرقص!
• بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّروا أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!