أحذري هذه المأكولات خلال فترة حملكِ !!

بعد الانتقال من فترة التخطيط للحمل و الانتقال للحمل نفسه و الاهتمام به يعد خطوة مهمة و مؤثرة في حياة الطفل الذي تحملينه مما يجعلكِ تعطين أكثر الجهد علي التجهيز للطفل الجديد و تحضير ملابسه و أغراضه وما يحتاجه ، أحياناَ تتناسى النساء التغذية السليمة و الأكل الصحي و كذلك الممنوعات التي يلزم عليها تجنبها خلال هذه الفترة .




فيعتبر الحمل والولادة معجزة ألهية في حياة المرأة وتلك التغييرات و أطوار النمو التي تمر بها و جنينها تعتبر كالسحر .. وكل هذا يجعلكِ تتحفزين نحو الأساليب الصحية و الصحيحة في فترة الحمل و تكوين الجنين .




عزيزتي القارئة ..

دعيني أحدثك خلال السطور القادمة عن الممنوعات و في فترة الحمل .. فأتبعيني !!



التغذية السليمة تشغل بال الاسرة كاملة وليس فقط الأم الحامل حتي الجدة تتدخل في نوع الطعام التي تأكله الأم من أجل صحة الجنين ولكن لا ينتبه الكثير من قائمة الممنوعات في الطعام ، ربما تكون هذه الممنوعات طعاماً دارجاً ومستصاغاً فتبيني لها معي .




الممنوعات على الحامل:



♕ أنواع اللحوم المصنعة والتي قد تكون ملوثة بميكروب الليستريا والذي يمكن أن يصيب الجنين وتسبب التشوهات أو ممكن الأجهاض .



♕ جميع المأكولات غير جيدة التسوية أو غير المطهية مثل اللحوم والدجاج غير المطهية جيدًا وكذلك الأسماك النيئة كالسوشي والتي قد تكون ملوثة بالسالمونيلا أو التوكسوبلازما.

♕ كذلك أنواع الأسماك المحملة بجرعات عالية من الزئبق مثل الماكاريل والقرش، ولحم التونة المعلب بدرجة أقل.

♕الأسماك المدخنة مثل الرنجة والسالمون، فقد تكون ملوثة بالليستريا.

♕ البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا والمأكولات التي تحتوي البيض النيئ مثل المايونيز والآيس كريم.

♕ بعض أنواع الجبن اللينة مثل الروكفور والفيتا والبري و اللبن ومنتجات الألبان المصنعة من لبن غير مبستر لانها قد تكون ملوثة بالليستريا.



♕ وقد تعاني السيدة الحامل من حرقة المعدة والارتجاع فيجب عليها تجنب الأطعمة الحارة و الدسمة والتي قد تؤدي للإصابة بقرحة في المعدة أو تزيد من الشعور بالغثيان و اضطرابات الهضم .




♕كما تزداد خطورة الأطعمة المالحة التي تتسبب في ارتفاع الضغط، وتورم الجسم، مما قد يعرض الحامل لتسمم الحمل. فعليها أن تقلل استخدام الملح في الطعام و الحرص علي الحفاظ علي مستوي مناسب من الاملاح في الجسم .

♕ ينصح أيضاً بالابتعاد عن الحلويات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات لأنها ممكن أن تعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل.

♕ هناك بعض المشروبات التي يري أطباء التغذية و المختصين أنها قد تؤثر علي حياة الجنين مثل القرفة لأنها تسبب انقباضات في عضلات الرحم مما يسبب الاجهاض وغيره من مشاكل الحمل .



♕كما يؤثر تناول بعض المشروبات الكحولية والغازية على نمو الجنين بشكل طبيعي ، بالأضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، فجميعها يزيد من خطر التعرض للإجهاض، وقد يؤثر في وزن المواليد .

♕ في كل مرحلة يتقدم فيها الحمل، يزداد حجم الرحم، فيضغط على الأمعاء الداخلية والمعدة، كما أن المرارة المسؤولة عن إفراز بعض الإنزيمات الهاضمة للدهون، تكون حساسة جدا في فترة الحمل، لذا يحظر تناول الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقليات، ويراعى توفير التغذية السليمة لتجنب التعرض للحموضة، وتسهيل عملية الهضم.



♕ عليكِ عزيزتي القارئة ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى التركيز على حمض الفوليك والزنك، وهي موجودة في السبانخ، والبقوليات، مثل الفاصوليا، واللحوم، لكن على أن تكون مضمونة، وليست مجمدة أو جاهزة، فهي مصدر جيد للزنك، وكذلك جنين القمح .

♕ والكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل طوال فترة الحمل، لابد من تناول مصادر الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي . والاهتمام بجودتها و بسترتها و التأكيد علي خلوها من الجراثيم و البكتيريا المضرة .



♕ وللتخلص من مشكلات المعدة من إمساك وحرقان في المعدة وحموضة، لابد من التركيز على شرب المياه، فيما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم، مع الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية التي تحرم الجنين من الكالسيوم .



بقلم الدكتورة / ندى نادي