نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة – عليك البعد عن التعرض المباشر للشمس: تتقلب الحرارة بالصيف فيوم شديد الحراة تشعر وكانك بجهنم في هذه الايام خطر الخروج من البيت ويجب التزام التواجد بداخل المنزل ولكن اذا كان هناك ضرورة قسوة فعليك تقديم معادك اي مغادرة البيت في الصباح المبكر وعليك العودة بعد الساعة 4 عصرا وهذا بالنسبة للبالغين .. اما لصغار فهم اكثر تعرض للامراض التي تصيبها ارتفاع الحراة مثل الاصابة بضربة الشمس فيجب ان يلتزم الصغار بالبيت ولا يجب تعرضهم لهذه الحرارة مهما كانت الاسباب – إرتداء النظارات الشمسية واستخدام مستحضرات التجميل الواقية من الشمس : في الصيف وبرغم ارتفاع درجات الحرارة الجميع يطظر الى الذهاب يوميا للعمل فعليك استخدام نظرات شمس صحية لتقوم بعكس اشعة الشمس عن العين … ولحماية الوجهه والايدي عليك استخدام واقي لشمس sun block لحماية الجسم من ضرر اشعة الشمس . – ارتداء الملابس الخفيفة البسيطة والبعد عن الالوان الغامقة : عليك اختيار الملابس القطنية الخفيفة و الابتعاد تماما عن الالوان الغامقة مثل الون الاسود لانه يمتص اشاعة الشمس .. احرص دائما على استخدام قبعات على الراس لحمايتك من الشمس . – المكياج والاكسسوارات : المكياج يحتوي على مواد كيميائية مع درجة الحرارة العالية وتضر البشرة فعليك منع او تقليل استخدام ادوات التجميل ” المكياج “… اما بالنسبة للاكسسوارات فابتعد تماما عن ارتداء الاكسسوارات التي تحتوي على معادن لانها ترتفع بارتفاع درجة الحرارة . – ارتداء الأحذية المفتوحة: يفضل في الحرارة المرتفعة البعد عن ارتداء الاحذية المغلقة واستخدام الاحذية المفتوحة كالشبشب والصندل ويفضل ايضا استخدام الجوارب القطنية ذات الالوان الفاتحة – الإحتفاظ بترطيب الجسم: هناك اشياء اذا قمت باتباعها تمكنك من الاحتفاظ بترطيب الجسم في الاوقات التي يرتفع بها الحرارة مثل الاكثار من شرب المياه الباردة واهتم دائما قبل خروجك من المنزل من اقتناء زجاجة مياه و عبوة عصير طبيعي . – تناول الخضر والفاكهة: ينصح دائما بتناول الفاكهة والخضر بكميات كثيرة في الصيف خاصة لان الفواكه والخضار تحتوي على مياه ومعادن تساعدك كثيرا في التغلب على درجة الحرارة . – تجنب الاطعمة السريعة والمياه الغذية : حاول تجنب الاطعمة السريعة الجاهزة و المياه الغذية فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في الصيف – الاستحمام : عليك الاستحمام دائما بماء بارد واذا لم تستطع الاستحمام بماء بارد فعليك استخدام ماء فاطر باستمرار لترطيب جسنك وعدم ارتفاع حرارته .. يجب عليك تكرار نظافة وجهك لاكثر من مرة يوميا . – في المنزل : عليك اتباع بعض النصائح اثناء تواجد في المنزل يجب اغلاق مثل اغلاق جميع النوافذ في فترة النهار وبمجرد ظهور الليل عليك فتح جميع النوافذ لتجديد الهواء بداخل منزلك .