فوائد مذهلة لرياضة اليوغا

فوائد مذهلة لرياضة اليوغا







تجمع رياضة اليوغا بين تقنيات التنفّس والاسترخاء والحركات الجسدية؛ عرف الهنود اليوغا منذ القدم، والغرب في القرن التاسع عشر، وباتت من أكثر الرياضات انتشارًا، لآثارها الإيجابيّة في صحة الفرد ومظهره، وحتّى نفسيته. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على فوائد رياضة اليوغا، وبعض طرق ممارستها.

فوائد مذهلة لرياضة اليوغا

تهدف اليوغا إلى دمج العقل والجسد ضمن وحدة مُتجانسة. وهي رياضة تناسب أفراد الجنسين، مهما كانت أعمارهم، ولا تتطلّب استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة. تحقّق المواظبة على ممارسة رياضة اليوغا فوائد مذهلة للصّحة الجسديّة، والنفسيّة. وتشمل فوائد رياضة اليوغا:

• إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن.
• التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، إذ هي تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل.
• الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم.
• تعزيز الدورة الدموية.
• زيادة مرونة الجسم.
• شدّ عضلات الجسم كافة، بخاصّة عضلات الظهر والكتفين والبطن.
• مُحاربة القلق، وبالتالي المساعدة في النوم بشكل أفضل.
• تحديد طاقة الجسم.
• تحفيز الطّاقة الجنسيّة.
• زيادة كفاءة عمليّة التنفّس.
• التخفيف من عوارض الآلام السابقة للطمث.
• رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
• الحدّ من التهاب المفاصل.