تمارين الضغط فوائد و أخطاء

تمارين الضغط أو ال push up




أبسط ما يمكنك ان تقوم به و انت جالس في وقت فراغك ان تقوم بعمل تمارين الضغط :
التمرين له عدة اشكال وعدة طرق :
و اهم فوائده انه يقوي الأعصاب و يشد عضلات الصدر و الذراع و الأكتاف ، و يعطي للشخص عزم وقوة ولياقة ،
و ايضا يُعطي تناسق للجسم .
لو انك كل يوم تقوم بعمل التمرين من 50 الى 200 مرة فستستفيد كثيرا
حتى لو كانت متفرقة و بأوقات مشتتة
المهم أن تعمل إحماء عند او ل مرة مع بذل الجهد
و الباقي لأجل ان تتعود اعصابك و جسمك .

فلو كنت تستطيع عمل 10 مرات ضغط مرة واحدة .
بعد فترة ستجد نفسك تستطيع عمل 15 و بعدها 20 وهكذا .
................
المهم :
هذه اخطاء يقوم بها البعض أثتاء التمرين :
لا تنسى ان تعود جسمك على الطريقة الصحيحة :

https://youtu.be/-ORTQ9bBduU
بالتوفيق /
مع عزم وقوة اعصاب وتناسق جسم

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي

موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
ودي ووردي لروحك الطيبه ~

الله يعطيكـ الف عـافيهـ ع الموضوع الرئــع
لاحرمنا من آبدعاتكـ
تقبلو اطللتي البسيط