عصائر طبيعية ينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية

عصائر طبيعية ينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية


على الرغم من الدور الهام الذي تقوم به المياه في داخل الجسم، وذلك بسبب قدرتها الكبيرة على تعويض كافة السوائل والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم من خلال العرق في أثناء التمارين الرياضية، إلا أن هناك عصائر هامة ينصح الأطباء بشدة بضرورة تناولها بعد الخروج من الجيم والانتهاء من أداء التمارين الرياضية، وذلك لكونها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على بناء ونمو العضلات المختلفة في جسم الانسان.
واليوم نعرض لكم عدد من العصائر الطبيعية الشهية و المفيدة والتي نصح الأطباء بتناولها بعد الجيم، وطريقة تحضيرها ببساطة ، وهي :

أولا : الحليب بالشوكولاته
وهو يعتبر من المشروبات المثالية للرياضيين، حيث يعمل على ترطيب الجسم ، كما إنه يمده بالبروتين ،ويتم تحضيره عن طريق اضافة ملعقة من الكاكاو + ملعقة من الشيكولاته الخام " الغامقة " + كوب لبن + ملعقة عسل نحل ، ويخلط جميعا في الخلاط .

ثانيا : الموز بزبدة الفول السوداني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، ويعمل على تقوية وبناء عضلات الجسم ، وطريقة تحضيره : كوب حليب + 2 كوب زبادى + ملعقة فول سوداني + 2 ثمرة موز + ملعقة كاكاو .

ثالثا : حليب اللوز بالأفوكادو
وهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تعمل على بناء وتقوية الكتلة العضلية في الجسم، اضافة الى انه يحتوي على حمض الأوليك وهو مضاد لالتهاب العضلات.و لتحضير العصير يتم اضافة ثمرة واحدة من الأفوكادو الى كوب من حليب اللوز، ومعها ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، وضرب المكونات جميعها في الخلاط.

رابعا : الحليب بالتوت
من أهم العصائر التي ينصح بها الأطباء للرياضيين بعد الجيم، لكونه يحتوي على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وتقويتها ، كما يعمل على دعم الحالة الصحية للعظام والمفاصل بشكل عام.ويحتوي التوت على نسبة عالية من السكريات الصحية، التي تساعد الجسم على استرداد الطاقة التي استنزفها خلال التمرين، ويتم تحضيره، فهي بسيطة، كل ما عليك فعله هو ضرب حباب التوت الطازج مع كوب من الحليب في الخلاط.