افضل 10 اطعمة للطاقة..

باقة من الاطعمة المفيدة والمغذية والمليئة بالطاقة فجربوها

1-البروكولي (ضرب من القرنبيط)

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامينا B3 و B5 والبيتاكاروتين beta-carotene وغني بفيتامين C وحامض الفوليك.الفوائد: مطهر معوي ومضاد للسرطان وللسموم وغني بالألياف.ويعد من المضادات الفعالة للجراثيم والفيروسات.

2-الفراولة

العناصر الغذائية: فيتامين C وفيتامين K والبيتاكاروتين وحامض الفوليك والبوتاسيوم.

الفوائد: مضاد جيد للسرطان والفيروسات والبكتيريا الضارة.
3-الكيوي

العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C.

الفوائد: تخلص الجسم من الصوديوم الفائض. وتعد من أفضل مصادر تزويد الجسم بالأنزيمات الهضمي

4-السلمون

العناصر الغذائية: السلنيوم وفيتامينات D و E واوميجا - 3 أحد أهم الحوامض الدهنية الضرورية.

الفوائد: مصدر جيد لتزويد الجسم بدهن السمك الضروري لادامة صحة الهورمونات والبشرة وجهاز المناعة والعظام والأسنان.حاول قدر الامكان ، اختيار السلمون الطازج وليس المعلب.

5-التفاح

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين والبكتين Bectin .

الفوائد: يخفف الامساك وينشط البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل الكوليسترول ويطهر الجسم من السموم.

6-الملفوف

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C و E و K و البيتاكاروتين وحامض الفوليك واليود.

الفوائد: تناوله نيئا لتطهير المعدة والقولون من السموم، كذلك يفيد في تنشيط جهاز المناعة وفي القضاء على الفيروسات والجراثيم.

7-الشمام

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين.

الفوائد: جيد لارواء الجسم وتطهيره من السموم لما يحتويه من كمية عالية من الماء.يؤكل لوحده للحصول على فوائده القصوى.

8-حبوب الصنوبر

العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك ومجموعة الفيتامين B.

الفوائد: غنية بالبروتين والدهون الأساسية .يمكن استعماله كبديل جيد للحوم من قبل النباتيين.

9-البطاطا

العناصر الغذائية: البوتاسيوم وفيتامينا B3 و C وحامض الفوليك،

الفوائد: عصير البطاطا مطهر جيد ويفيد الكبد والعضلات ويزود الجسم بطاقة عالية.

10-البرتقال

العناصر الغذائية: الكالسيوم والبوتاسيوم والبيتاكاروتين وحامض الفوليك وفيتامين C.

يسلمو دياتك
طرح مفيد ورائع

مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُوحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى

..


يعطيك الف عافيه ع الطرح القيم

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك