افضل 10 اطعمة يجب تناولهم باستمرار

1-البطاطا الحلوة:
تعتبرالبطاطا الحلوة من أفضل الخضار التي يمكننا اكلها فهي غنية بالألياف والكاروتين و فيتامين س و البوتاسيوم.


2- السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء مصدر رائع لاوميغا 3 و الفوليك و اللوتين فهي تحسن من الصحة بشكل عام كما و تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و السكتة الدماغية و هشاشة العظام كما و ان اللوتين يعزز صحة العين المرتبطة بالتقدم بالعمر و كذلك الضمور البقعي.


3- الشمندر (البنجر)
هو من الجذور الحلوة التي تضيف الى برنامجك الغذائي ما يلزمه لتخفيف احتمال الاصابة بامراض القلب و يزوده بالاحماض الامينية اللازمة و اذا كنت تشتريه طازجا لا ترمي الاوراق الخضراء فهي إضافة مثالية لسلطتك بخواصها المضادة للاكسدة


4- الطماطم الكرزية
هذه الثمرة التي بحجم القضمة الواحدة حلوة المذاق كالكرز و تعتير وجبة خفيفية رائعة شهية مليئة بفيتامين س و أ.


5- البروكولي (القرنبيط الأخضر)
تؤكل نيئة او مطهوة على البخار غنية بفيتامين س و الكاروتين و الفوليك اسيد ينصح باكلها مع الفلفل الأحمر و عصير الليمون لتعزيز قيمتها الغذائية.


6-الحمضيات
من المعروف ان الحمضيات غنية بفيتامين س و الفوليك اسيد و الالياف طعمها المميز الحلو يجعلها خيارا جيدا لوجبة خفيفة او للتحلية.


7- اللبن (الزبادي)
هو مصدر غني بالبكتريا التي تعزز جهاز المناعة و خصوصا ضد السرطان


8- الجزر
من المعروف انه غني بالكاروتين الذي يقلل من خطر الاصابة بالسرطان و تقلل من حالات الاصابة بالالتهابات
مثل الربو و التهابات المفاصل يمكن اكله نيئا او عصره.


9- العنب البري
هذه الحبيات الصغير و تعتبر مصدرا هاما لمضادات الاكسدة التي تقاوم السرطان و السكري كما و يساعد على تعزيز تغيرات الذاكرة المرتبطة بالتقدم بالعمر .


10- الجوز
مصدر غني بالاوميغا 3 و كذلك بمضادات الالتهاب تحتوي بروتينات كما الدجاج و ينصح به وجبة خفيفة بعد التمارين الرياضية.

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
~لـروحــك آلـــجوري~

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
ابداع مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

طرح قيم
شكرا اليك
تحياتي واحترامي

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

الف شكر لك على الروعة وجمال الحضور
سلمت يداك على طرحك الاكثر من رائع
و الله يعطيك الف عافيه