إنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط خطأ شائع... وإليك الأسباب

لا تزال فكرة الإنسياق وراء الحميات القاسية لإنقاص الوزن في أسرع وقت، تُسيطر على عقول الكثيرات، كذلك سنجد أن مبدأ اتباع رجيم صحي ما زال يستحوذ على مساحة البطء والرتابة عند اتخاذ قرار حاسم لفقدان الوزن.

وعلى الرغم من أن الدراسات المتنوعة تستثمر وقتها على فترات زمنية مُتقاربة في الكشف عن مدى الأضرار الواقعة على الوظائف الحيوية للجسم عند اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية، إلا أن أغلب النساء والفتيات دون استثناء باتت رغبتهن في التخلص من الوزن الزائد بأي وسيلة، المخرج الوحيد من دائرة الشعور بالسمنة أو الجسم غير المثالي.

وبما أن الرجيم الصحي هو النظام الغذائي الذي يوفر لنا الكمية المناسبة من الطاقة من الأطعمة والمشروبات، والذي يحوي جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء سليماً وللعمل بشكل جيد، فلن نوافق على اتباعك الحميات القاسية والتي يتضمنها فكرة إنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط.

إذ يجب على النظام الغذائي الذي نتناوله يومياً أن يُوفر لنا المقدار المناسب من الطاقة دون زيادة أو نُقصان، وبالتالي توازن الطاقة المطلوب لن يتحقق من دون أن تكون السعرات الحرارية المأخوذة من النظام الغذائي مساوية للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم.

لذا لن ننصحك عزيزتي باتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية المُروجة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي لإنقاص وزنك 12 كيلو في 30 يوم فقط، وسنظل نحرص على تشجيعك ودعم فكرك باتباع رجيم صحي يُلبي جميع احتياجات جسمك بشكل سليم. وعموماً فاتباعك أنظمة غذائية تستهدف إنقاص وزنك سريعاً خطأً شائع، ومضاعفاتها خطيرة على المدى الطويل.

من هذا المُنطلق، تعرفي معنا على أضرار إنقاص وزنك 12 كيلو في 30 يوم فقط، كونه أحد الحميات القاسية التي قد تُشكل خطورة على صحتك، وذلك من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن
أوضح دكتور هشام، أن جميع الدراسات المعنية بصحة المرأة، خصوصاً البيانات الصادرة عن خبراء الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة أثبتت أن المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن بشكل صحي وسليم هو فقدان 0.5 إلى 1 كيلو غرام خلال أسبوع دون أي خطورة على الصحة العامة.

وتُشير Express، استناداً إلى بيانات الخدمة الصحية الوطنية، إلى أن الخبراء ينصون من ذلك، بتقليل كمية السعرات الحرارية في الأطعمة المستهلكة وزيادة النشاط البدني. ويؤكدون على أن الاشخاص الذين يرغبون بتخفيض وزنهم بصورة كبيرة، يُمكنهم تنفيذ ذلك، ولكنهم مستقبلاً سيعودون إلى نفس وزنهم الأولي. أما تخفيض الوزن بصورة حادة أو إنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط، فليس أمراً مستقراً، وهو محفوف بمشكلات صحية عديدة.

من ناحية أخرى، يؤكد دكتور هشام، أن اتباع حميات غذائية غير صحية وطرق أخرى للتخلص من الوزن الزائد، مرتبط بحدود عمرية، يُمكن أن يؤدي تجاوزها إلى مشكلات صحية متنوعة. لذا من المهم فقدان الوزن باتباع رجيم صحي على الدوام وقبل بلوغ الستين من العمر، من أجل الاقتراب من مرحلة الشيخوخة بمعدة طبيعية، لأنه بعكس ذلك سيطلب الجسم كمية طعام أكبر من التي يحتاجها فعلاً.

أضرار إنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط
أشار دكتور هشام، إلى أنه على الرغم من أن اتباع رجيم سريع لفقدان الوزن يكون أسهل، إلا أننا لن ننصح باتباعه لما له من أضرار صحية عديدة، ويُطبق ذلك على الأنظمة الغذائية المُتبعة لإنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط، وذلك للأسباب التالية:

خلل في وظيفة عملية الأيض
إن إنقاص الوزن 12 كيلو في 30 يوم فقط، من خلال تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم، وتفسير هذا أن الفُقدان السريع للوزن يؤدي إلى فقدان العضلات وانخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وقد يستمر هذا البطء في عملية الأيض لفترة طويلة حتى بعد انتهاء الرجيم غير الصحي السريع.

سوء التغذية
إذا كنتِ لا تتناولين الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يومياً خلال مراحل إنقاص وزنك، فقد تُصاب وظائفك الحيوية بسوء التغذية، وما يتبعه من ضعف ومشكلات صحية كثيرة، إذ يُمكن أن يؤدي ذلك إلى:

تساقط الشعر: لأنه لا يحصل على ما يحتاجه من عناصر وفيتامينات تساعد على نموه والحفاظ على صحته.
فقر الدم والتعب الشديد: كون جسمك لا يأخذ الحصة الكافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، وبالتالي إصابتك بالإرهاق الشديد وفقر الدم.
ضعف المناعة: ما يجعلك عُرضة للإصابة بالعدوى من أي مرض أو فيروس ينتقل عن طريق التلوث أو شخص مُصاب بمرض معدي، ولا يستطيع جهازك المناعي مقاومته لأنه ضعيف.
ضعف وهشاشة العظام: الناتج عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور الذي يحتاجهم جسمك لقوة العضلات.

حصوات في المرارة
عدم تناولك كميات طعام يومية مناسبة لحاجة جسمك أثناء فقدان وزنك، سيجعلك عُرضة للإصابة بحصوات المرارة، وذلك لأن المرارة تقوم بإطلاق عصارات هضمية لتحطيم الأطعمة الدهنية حتى يسهل هضمها، وفي حالة عدم تناول الكميات المناسبة من الطعام فلن تحتاج المرارة لإطلاق العصارات الهضمية وتبقى المواد لفترة طويلة دون أن تتكسر لتشكل الحصوات. والجدير بالذكر أن حصوات المرارة هي قطع مكونة من مواد صلبة تتشكل داخل المرارة، وتتجمع داخل فتحة المرارة، وتُسبب ألم شديد وعسر الهضم، والإصابة بالإمساك في بعض الحالات.

الصداع والإعياء
حينما يعتاد جسمك على تناول كميات كبيرة من الطعام، فإن التوقف عن هذا بشكل مفاجئ يجعلك تشعرين بالجوع الشديد، ومع استمرارك في عدم تناولك ما يحتاجه جسمك لإنقاص وزنك 12 كيلو في 30 يوم فقط ستشعرين بالإعياء وانخفاض مستوى الطاقة اللازم لمواصلة مهامك اليومية، وغالبًاً يُسبب ذلك التالي:

الدوخة والشعور المستمربالدوار.
آلام الرأس.
تشنُج عضلات الجسم.
الكسل الشديد والضعف العام.
الشعور بالبرودة، والصداع الدائم.

عدم انتظام الدورة الشهرية
تأكدي أن إنقاص وزنك 12 كيلو أو أكثر في 30 يوم فقط بشكل مفاجئ، وتناولك أصناف محددة ومحدودة من الطعام، قد يُسبب لكِ خلل في كل وظائف جسمك وهرموناتك، ومن ضمنها الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، أيّ يحدث عدم انتظام في دورتك الشهرية وهو من أبرز أضرار فقدان الوزن بسرعة.

كما أن احتمال إصابتك بفقر الدم خلال اتباعك هذه الأنظمة غير الصحية بشكل عام، قد تؤدي عادةً إلى تقليل كمية دم الدورة الشهرية، ما يؤثرذلك على فرص الإنجاب وعملية الإباضة. وذلك بخلاف ضعف جسمك وفقدان كتلته العضلية وبالتالي ترهل الجلد، نتيجة عدم اتباعك الرجيم الصحي لتعزيز صحتك في المجمل العام.