علاقة الكعوب المتشققة بنقص الفيتامينات

عادةً ما لا يكون الكعب المتشقق حالة خطيرة . فبالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم . ومع ذلك ، عندما تصل التشققات إلى طبقات أعمق من بشرتك ، يمكن أن تصبح مؤلمة ، وفي بعض الحالات ، قد يبدأ الكعب في النزف . وهناك العديد من الأسباب التي تتسبب في جفاف كعب القدم . وفي بعض الحالات ، قد يكون علامة على نقص الفيتامينات . لذلك سنلقي نظرة فاحصة على نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى الكعب المتشقق ، وكذلك الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأخرى .

هل يؤثر نقص الفيتامينات على تصدع الكعب

تذكر إن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية . وإذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها ، فقد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك غير صحية وجافة وسوف تشيخ قبل الأوان . وتلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية جيدة التغذية .
تأثير فيتامين هـ على البشرة
يعمل فيتامين (هـ) أو فيتامين e كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول .
يساعدك على الحفاظ على بشرة صحية وتقوية نظام المناعة لديك .
يساعد فيتامين e الغذائي على حماية الكولاجين في جلدك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة بشرتك .
يحمي بشرتك من الجفاف الذي يتسبب في شيخوخة البشرة .
قد يؤدي جفاف الجلد إلى زيادة خطر إصابتك بالكعوب المتشققة .
وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ):
الزيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت البندق ، وزيت عباد الشمس ، وزيت اللوز .
البذور ، مثل بذور زهرة عباد الشمس .
المكسرات ، مثل اللوز ، والبندق ، والصنوبر ، والجوز .
سمك السلمون
الأفوكادو
المانجو
ويعتبر نقص فيتامين (هـ) نادرًا في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون وامتصاصها بشكل صحيح ، مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي .
تأثير فيتامين b3 على البشرة
يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في استخدام الطاقة ، وبدون فيتامين (b3) ، لن تتمكن من تحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة ليستخدمها جسمك .
هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ، وهذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك . وهذه الجزيئات غير المستقرة يمكن أن تسبب ضررًا في جسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة للغاية .
عندما لا تحصل على كمية كافية من فيتامين b3 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا .
أحد أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يحدث في أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الكعب .
الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين b3 تشمل :
الدواجن ، مثل صدور الدجاج ، والديك الرومي .
لحم البقر
المأكولات البحرية ، مثل التونة ، والسلمون ، والأنشوجة .
الأرز البني
الأفوكادو
العدس
الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين:
سوء التغذية
فقدان الشهية
فيروس نقص المناعة البشرية
اضطراب تعاطي الكحول
الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص
تأثير فيتامين c على البشرة
يعرف أيضًا بفيتامين (ج) أو باسم حمض الأسكوربيك .
يعمل كمضاد للأكسدة ، ويساعد على منع التلف الخلوي .
يساعد فيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل 75 في المائة .
يخزن جسمك كمية كبيرة من فيتامين c في خلايا جلدك لحمايتها من الأضرار البيئية .
مستويات فيتامين c تميل إلى أن تكون أقل في الجلد القديم أو الجلد الذي تضرر من الشمس .
يساعد فيتامين c بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ، فقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منها إلى جفاف خلايا بشرتك ، بما في ذلك الكعب .
يعرف نقص فيتامين c باسم الاسقربوط . ويسبب الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على بشرتك ، بما في ذلك: ظهور الكدمات ، والبشرة الجافة المتقشرة ، وبطء التئام الجروح ، والشعر الجاف ، وحدوث نزيف في الجلد .
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ج):
الفلفل الأحمر والأخضر
الجوافة
فاكهة الكيوي
البروكلي
الفراولة
البرتقال
الكرنب
أسباب تشقق كعب القدم

إن نقص الفيتامينات ليس هو السبب الوحيد للكعوب المتشققة ، بل يمكن أن تؤدي عوامل وظروف أخرى أيضًا إلى ظهور جلد جاف متصدع على قدميك . وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة .
الأكزيما
تعتبر الأكزيما حالة جلدية تسبب حكة في الجلد المتقشر .
يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار .
غالبًا ما تتسبب في ظهور بثور وحكة .
يمكن لطبيبك وصف كريم أو لوشن للمساعدة في علاج الأكزيما .
قدم الرياضي
تعد قدم الرياضي عدوى فطرية معدية .
يمكن أن تسوء الحالة بشكل أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة من الزمن .
يمكن أن تتسبب قدم الرياضي في جفاف بشرة القدم ، وإكسابها اللون الأحمر ، مع بعض الحكة .
يمكن أن يصبح كعب القدم متشققًا ومتقرحًا إذا كان الأمر أكثر حدة .
المشي حافي القدمين
يمكن للتجول حافي القدمين أن يعرض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية .
يمكن أن تتعرض قدميك إلى البكتيريا ، والسموم ، والمواد المثيرة للحساسية ، وكذلك الحشرات التي يمكن أن تعض أو تلدغ قدميك .
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ، إلى حماية أسفل قدميك من الأذى البيئي .
الشيخوخة
قد تكون الشيخوخة عاملًا مساهمًا في القدم المتشققة .
مع تقدمك في العمر ، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة وتصبح أكثر عرضة للجفاف .
العلاجات المنزلية للكعوب المتصدعة

إذا لم تكن تشققات الجلد في كعبك شديدة ، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:
استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت .
انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة ، ثم استخدم حجر الخفاف ، أو جهاز تنظيف القدم ، أو اللوف لإزالة البشرة الجافة .
تطبيق ضمادة بسائل مخصص للمعالجة والمساعدة في ترطيب الشقوق ومنع العدوى .
أوضحت بعض الأبحاث الموثوقة أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء وتطهير الجروح وترطيب البشرة .
يمكنك استخدام العسل كقناع للقدمين طوال الليل .
استشارة الطبيب بشأن تشقق قدميك
في معظم الأوقات ، لا يمثل الكعب الجاف أو المشقق مشكلة خطيرة .
قد تجد أن الحالة تتحسن مع العلاجات المنزلية ، مثل تلك المذكورة أعلاه .
قد تتحسن حالة بشرتك أيضًا بزيادة تناولك للفيتامينات الرئيسية .
مع ذلك ، إذا لم تتحسن حالة قدميك المشققة مع إجراءات الرعاية الذاتية ، أو إذا كانت مؤلمة أو تنزف ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك .
قد ترغب أيضًا في رؤية طبيبك إذا كنت قد أصبت بمرض يؤثر على الكعب أو البشرة أو القدم ، مثل مرض السكري ، أو الاعتلال العصبي المحيطي .
تشقق الكعوب وعلاقته بنقص الفيتامينات
الكعوب المتشققة هي حالة شائعة لا تسبب القلق عادة .
قد يساهم نقص فيتامين c وفيتامين b3 وفيتامين e في تجاعيد الكعبين . ومع ذلك ، فإن نقص الفيتامينات نادرًا في أغلب الحالات .
حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الأكزيما قد تؤدي أيضًا إلى تشقق الكعب .
يمكن أن يتسبب التجول حافي القدمين في تشقق القدمين ، وقد تتسبب الشيخوخة أيضًا في حدوث ذلك .
إذا لم تتحسن حالة قدميك المتشققة مع العناية الشخصية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب .

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآك علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمتم بسسعآدهـ...*

منوريني حبايبي

يعطيك العآافيه على الطرح الرائع
ماننحرم منك ومن مواضيعك
بإنتظآار جديدك القادم
لك اعطر تحية

سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ