وصايا الأطباء: عادات بسيطة قد تحميك من الخرف

مرن دماغك
يقول الدكتور دوغلاس شار طبيب الأعصاب في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو “للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمنا في العمر، علينا أن نستخدمه تمامًا مثل العضلات، وإذا كنت لا تقوي عقلك فقد تتأثر صحتك”.

مرن جسمك
في دراسة نُشرت الصيف الماضي في مجلة (نيورولوجي) أجراها علماء من كوريا الجنوبية على مجموعة لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض ألزهايمر، وجدوا أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا عانوا من تدهور إدراكي أقل.


كن اجتماعيًا
يعد البقاء على اتصال اجتماعي بالآخرين طريقة ممتازة للحفاظ على نشاط عقلك، وينصح شار مرضاه بالتواصل مع الآخرين بشكل منتظم.



حافظ على قلبك
وجدت دراسة أجريت على ما يقارب 16 ألف مشارك نُشرت في مجلة (جاما نيورولوجي) أن الأشخاص الذين لديهم أعلى معدلات الإصابة بأمراض الأوعية الدموية (بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم) كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

نم جيدا
تقول دراسة نشرتها دورية (نيتشر كوميونيكيشن) إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 30% للإصابة بالخرف في سنواتهم اللاحقة.