12-07-2019
|
|
12-07-2019
|
#2
|
2- وقف شرب السوائل
قبل ساعات قليلة من النوم
فى السطور السابقة
أكدنا على أهمية شرب
السوائل ولكن توقف
عنها قبل ساعات قليلة
من النوم وتحديدا المرأة
الحامل التى تعانى
من اضطراب التبول
بفعل امتلاء المثانة سريعاً،
ومع وقف شرب السوائل
قبل ساعات قليلة من النوم
يساعدها على النوم
دون الاضطرار للاستيقاظ
للذهاب للحمام،
أو على الأقل الذهاب مرة
وهذا أفضل من ثلاث مرات.
فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور علـى
|
|
|
|
|
12-07-2019
|
#3
|
3- ممارسة الرياضة يومياً
وسواء كنت حاملا
أم لا فستساعدك ممارسة
الرياضة على النوم فالسباحة
لمدة 30 دقيقة يومياً تمنح
جسمك الطاقة الزائدة التى
تحتاجها طوال اليوم،
ومن ثم تساعد جسمك
على الاسترخاء فى الليل .
فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور علـى
|
|
|
|
|
12-07-2019
|
#4
|
4- الابتعاد عن الأجهزة
الإلكترونية لمدة 30 دقيقة
قبل النوم
وعليك الابتعاد عن أى
نوع من الأجهزة يحتوى
على شاشة مثل الهاتف
أو التليفزيون أو الكمبيوتر اللوحى،
ولا تضع الهاتف أسفل
رأسك أو بجوار المخدة
لأنها تنشط عقلك
ولا تساعدك على الاسترخاء
أثناء النوم ويمكنك
أخذ حمام لتشغلِ وقتك .
فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور علـى
|
|
|
|
|
12-07-2019
|
#5
|
5- استخدام الوسائد
والاعتماد عليها
سوف تصبح الوسائد
هى أفضل صديق لك عند النوم،
فهى توفر الكثير
من الدعم حول ظهرك وبطنك،
وحتى بين ساقيك عندما
تكونى فى حاجة إليها،
إنها تساعدك على دعم
جسمك وتعطيك الدعم
فى الأماكن التى تحتاج
لها حتى تتمكن
من الحصول على الراحة
وتساعدك على النوم
بشكل أفضل
خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى
|
|
|
|
|
12-07-2019
|
#6
|
سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:31 PM
| | | | | |
عضويتي 
5 طرق فعالة تساعدك على النوم أفضل أثناء الحمل
[/IMG]
العرض العادي
